266,95 zł
Cena regularna:
289,00 zł
64,05 zł
127,00 zł
172,00 zł
88,87 zł
239,37 zł
95,00 zł
114,73 zł
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Producent
smak
Dostępność
Cena
-
od
do
Kreatyna
to jeden z suplementów, który został poddany najlicznieszym badaniom nad wpływem suplementów na organizm ludzki. W wyniku różnych badań prowadzonych, właściwie od momentu odkrycia kreatyny w 1832 roku, przez wielu naukowców i zespołów z instytutów badawczych, zaobserwowano wiele pozytywnych reakcji ustroju ludzkiego na działanie kreatyny. W latach 90-tych XX wieku skoncentrowano się na kwestii suplementacji kreatyną w sporcie wyczynowym i właśnie w tym czasie kreatyna zyskała opinie substancji ergogenicznej, która ma znaczący wpływ na zwiększenie wyników sportowych oraz możliwość zwiększenia beztłuszczowej masy ciała.
Jak działa kreatyna?
Trening siłowy i suplementacja kreatyną wpływa na stymulację przysadki mózgowej i jej działanie wydzielnicze. Większa aktywność przysadki powoduje zwiększenie stężenia IGF-1 – czynnika wzrostu, dzięki któremu mięśnie zwiększają swój przekrój poprzeczny (rosną) oraz zwiększają swoje możliwości fizyczne (siłę, wytrzymałość, szybkość)
Kiedy stosować kreatynę?
Właściwie nie ma przeciwwskazań, żeby kreatynę stosować od samego początku, ale wspomaganie organizmu od samego początku powoduje, że ciężko jest ocenić prawdziwą reakcję organizmu na wysiłek, a to czy potrafimy słuchać naszego ciała jest chyba najtrudniejszą sztuką. Tak więc kreatyna powinna byś stosowana przez osoby regularnie już ćwiczące. Na początku przygody ze sportem, kiedy dopiero wdrażamy się do reżymu treningowego, suplementacja kreatyną nie ma większego sensu.
W jakich sportach stosować kreatynę?
Ze względu na swoje właściwości najlepsze efekty (wizualne - wielkość mięśnia i związane z parametrami fizycznymi – siła, szybkość) suplementacji kreatyną obserwuje się w sportach siłowych i siłowo szybkościowych. Kreatyna jednak jest stosowana również w sportach o charakterze siłowo wytrzymałościowym i wytrzymałościowym w okresach treningu ukierunkowanego na ogólny rozwój siły.
Jak stosować kreatynę?
Coraz nowsze, doskonalsze formy kreatyny sprawiają, że suplementacja kreatyną jest bezpieczna. Wiele badań wskazuje, że w dawkach 3 g może być stosowana w sposób ciągły. Jednak kreatyna jest suplementem, do którego nasz organizm się przyzwyczaja i z czasem nie reaguje z taką dynamiką jak na początku. Również ze względu na możliwość redukcji kreatyny w organizmie do bezużytecznej kreatyniny, która obciąża pracę nerek, rozsądne wydaje się suplementowanie kreatyny w cyklach -1:1- np. 30 dni i 30 dni przerwy. Większość producentów zaleca właśnie cykliczne stosowanie kreatyny.
Jakie są rodzaje kreatyny?
W wyniku wieloletnich badań nad kreatyną opracowano technologie łączenia kreatyny z innymi cząsteczkami. Dzięki temu powstały takie jej odmiany jak: kreatyna buforowana (alkaliczna), jabłczan, cytrynian, fosforan, azotan, ester etylowy, chlorowodorek, chelat magnezowy, alfaketoglutaran, orotan, glukonian, pyruvat. Każda z tych kreatyn ma troszeczkę inne właściwości biochemiczne, różną dynamikę wchłaniania. Pojawiły się więc również stacki kreatynowe, łączące w jednym preparacie wiele form kreatyny oraz składniki zwiększające ich absorpcję np. aminokwasy, węglowodany, aktywatory metaboliczne.
Kiedy stosować kreatynę?
Kreatyna bardzo dobrze współdziała z insuliną i dlatego optymalizacja suplementacji powinna uwzględniać te okresy, w których nasz organizm produkuje większą ilość tego hormonu. Zwiększona ilość insuliny występuje w naszym organizmie po posiłkach (insulina odgrywa bardzo ważną role w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczy zawartych w pożywieniu) i dlatego jest to dobry moment na przyjęcie dawki kreatyny.
Natomiast przyjęcie kreatyny bezpośrednio po treningu nie jest dobrym rozwiązaniem bo w wyniku wysiłku poziom insuliny spada. Można użyć tu jednak pewnego mechanizmu. Bezpośrednio po treningu przyjąć dawkę węglowodanów lub gainera (jako uzupełnienie energii), reakcją organizmu na zwiększoną ilość węglowodanów będzie wyrzut insuliny i wtedy przyjąć dawkę kreatyny. I to ma sens.
Warto wspomnieć, że kreatyna może na niektóre osoby działać pobudzająco i dlatego raczej należy unikać przyjmowania kreatyny po kolacji.
Z czym połączyć kreatynę?
Zaobserwowano, że wchłanialność kreatyny rośnie w obecności nośników cząsteczek kreatyny – węglowodanów i białek. Warto więc stosować w trakcie treningu odpowiednio zbilansowane diety lub preparaty węglowodanowe, białkowe lub węglowodanowo - białkowe (gainery).
Preformance Creatine 1200 g SAN
Kreatyna - mikronizowany monohydrat
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 24 godziny
Creatine Powder 1000 g Inkospor (2x500g)
Creatine Powder INKOSPOR - monohydrat kreatyny jakości CREAPURE
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 24 godziny
SizeON MAX Performance 1632 g
Matrix kreatyn + hydrolizat białka
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 48 godzin
SuperPUMP MAX 640 g GASPARI
Bardzo silna - formuła przedtreningowa
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 48 godzin
Creatine Powder 500 g UNIVERSAL
Creatine POWDER 100% monohydrat kreatyny
Dostępność: brak towaru
200,03 zł
Maximum Krea-Genic 200 kaps WEIDER
Maximum Krea-Genic kreatyna podwójnie buforowana - 94% monohydrat kreatyny, 6% węglan sodu
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka w: 24 godziny
Creatine Powder 500 g Inkospor
Creatine Powder INKOSPOR - monohydrat kreatyny jakości CREAPURE
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 24 godziny
CELL TECH 1360 g
Cell Tech 1400 g - kreatyna, weglowodany, aminokwasy, witaminy i minerały
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 24 godziny
CREATINE Capsules X-TREME 240 kaps INKOSPOR (2x120)
Creatine X-Treme INKOSPOR - Monohydrat kreatyny
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 24 godziny
Pure Creatine 600 g WEIDER
Kreatyna - 100% czysty monohydrat, witamina B6 i chrom
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 24 godziny
Creatine 300g
Czysty monohydrat kreatyny - bez żadnych DODATKÓW
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 48 godzin
Creatine Inkospor 500 g
Creatine X-Treme INKO - monohydrat kreatyny jakości CREAPURE
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 24 godziny
Creatine HCL 150 kaps WEIDER
Creatine HCL WEDIER - chlorowodorek kreatyny
Dostępność: średnia ilość
Wysyłka w: 24 godziny
CM3 360 kaps TREC
Jabłczan kreatyny
Dostępność: brak towaru
148,00 zł
Maximum Krea-Genic Powder 554 g WEIDER
Kreatyna podwójnie buforowana - 94% monohydrat kreatyny, 6% węglan sodu
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 24 godziny
Creatine Monohydrate 300g DORIAN YATES
Klasyczny monohydrat kreatyny
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 48 godzin
Creakong CX8 249g PVL Mutant
Mieszanka kreatyn CreaKONG bez wypełniaczy.
Dostępność: duża ilość
Wysyłka w: 24 godziny
Creatine Xplode 500 g OLIMP
Creatine Xplode matrix kreatynowy
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 24 godziny