Produkt dnia
SCITEC 100% Whey Protein Professional 2350 g
SCITEC 100% Whey Protein Professional 2350 g

187,00 zł

Cena regularna: 264,53 zł

Najniższa cena: 264,53 zł
Protein 80 PLUS 500 g WEIDER
Protein 80 PLUS 500 g WEIDER

127,00 zł

X-Treme Energy Bar 65 g INKOSPOR
X-Treme Energy Bar 65 g INKOSPOR

8,73 zł

Cena regularna: 9,70 zł

Najniższa cena: 8,17 zł
Energy Bar X-Treme 24x 65 g INKOSPOR
Energy Bar X-Treme 24x 65 g INKOSPOR

188,57 zł

Cena regularna: 209,52 zł

Najniższa cena: 192,00 zł
szt.
Pure Creatine 600 g WEIDER
Pure Creatine 600 g WEIDER

172,00 zł

szt.
Fruity Isolate 908 g WEIDER
Fruity Isolate 908 g WEIDER

224,76 zł

Premium EAA Zero 325 g
Premium EAA Zero 325 g

95,00 zł

Creakong CX8 249g PVL Mutant
Creakong CX8 249g PVL Mutant

114,73 zł

szt.
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się

Jak zadbać zimą o zdrowie i czy możemy trenować chorzy?

Jak zadbać zimą o zdrowie i czy możemy trenować chorzy?

Okres jesieni i zimy to czas w którym nasz organizm musi działać ze zdwojoną intensywnością. Ze względu na mniejszą podaż witamin (szczególnie D) oraz wzmożoną aktywność wirusów ustrój działa na wysokich obrotach. Krótszy dzień także nie należy do czynników pomagający lecz raczej do silnie stresujących nasz organizm, w bardzo szerokim zakresie z czego często nie zdajemy sobie sprawy.

Oczywiście okres ten to nie powód do odstawienia naszego treningu czy ulubionej formy aktywności. Mówi się, że „nie ma złej pogody na trening można się tylko źle ubrać”.

Niestety trzeba powiedzieć wprost – mamy relatywnie bardzo duże szanse na to aby zachorować w okresie jesienno-zimowym.

Jak więc wspomagać naszą odporność i czy jeżeli chorujemy wykonać trening czy nie?

Najważniejsze to słuchanie swojego ciała. Nikt poza Tobą nie może naprawdę ocenić czy trening ma sens czy nie. Oczywiście zależy to troszkę od naszego poziomu „użalania się nad sobą” ale nigdy nie można przeginać, bo pamiętajmy, że chorzy zwiększamy ryzyko dla siebie na dalszy rozwój infekcji ale także dla innych (np. korzystając z siłowni, hal, sal w których mogą ćwiczyć inne osoby). Warto więc dobrze rozważyć wszystkie za i przeciw oraz przemyśleć zmianę programu treningów na bardziej izolowane warunki. Mówię tu tylko o sytuacjach kiedy mamy łagodne objawy: ból głowy, katar. W innych wypadkach bezwzględnie należy przerwać trening, skorzystać z pomocy lekarza i dać odpocząć naszemu ciału.

Badanie przeprowadzone przez Thomasa WEIDERA i współpracowników w 1998 roku wykazało, że trening o umiarkowanej intensywności nie pogarsza przebiegu choroby (przy infekcjach górnych dróg oddechowych) ani nie wydłuża czasu trwania choroby.

Najważniejsze jest to aby pamiętać o świadomym wzbogacaniu naszej diety w dużą ilość warzyw dostępnych także zimą (np. w postaci mrożonek) dopiero na drugim miejscu jest alternatywa w postaci stosowania immunomodulujących suplementów.

Na jakie suple warto zwrócić uwagę?

Ważne jest odpowiednie spożycie cynku.  Jak pokazało badanie opublikowane w 2011 roku przez fińskiego naukowca Harri Hemiliä jego wysokie dawki mogą skrócić czas przeziębienia.

Oprócz preparatów zawierających cynk, żelazo, preparaty multiwitaminowe, suplementy z witaminą D, witaminą C, E zapewnią odpowiednią podaż mikroskładników odżywczych

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl